通便蜂蜜水什么时候喝最好

许多人因为平时不注意饮食，运动量少，便秘，每次排便都特别费力。蜂蜜水具有润肠通便的功效，对改善便秘症状有很大帮助。那蜂蜜水什么时候喝通便呢？

早上喝温开水后半小时喝。

很多人喜欢早上空腹喝一杯蜂蜜水，认为这样可以更好的缓解便秘。实际上，经过一夜的睡眠，人体内的水分被代谢掉了很大一部分，血液的粘度也比较高。蜂蜜含有糖分。早上直接喝蜂蜜水会增加胃的负担，不利于清洁胃。所以早上起床后要喝一杯温开水稀释血液，半小时后再喝蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，有效清除大便。

下午3点到4点之间饮用。

有些人习惯在午睡前喝蜂蜜水。其实这个时候喝蜂蜜水是不正确的。最好的饮用时间应该在下午3点到4点之间。这个时间段正好在午餐和晚餐之间，也是最容易消耗能力和疲劳的时候。适量饮用蜂蜜水能使大脑清醒，还能为身体补充能量，关键还能润肠通便。

晚上睡前1~2小时饮用。

如果晚上喝蜂蜜水，可以在睡前1~2小时喝。蜂蜜含糖量较高。晚上喝蜂蜜水会使血糖迅速升高。如果喝了之后睡觉，会使血液粘度更高，不利于健康。睡前1~2小时饮酒既能润肠通便，又不能提高血糖。