蜂蜜怎么喝效果才好

一，最好的时间。

蜜属于高糖食物，而且能促进胃部分泌胃酸，空腹时这些胃酸会直接刺激胃肠粘膜，导致胃肠问题，所以不建议大家特别是本身就胃酸就会增加血液粘稠度，而且可能影响睡眠。

二、每日饮食的量。

古时候蜂蜜就是人们偏爱的高级滋补品，但是长期过量食用对身体也是非常不利的，因为蜂蜜中的糖分虽然绝大多数是单糖，适量食用时可以为人体补充能量，而且不容易转化成脂肪，如果过量食用这些单糖也会转化成脂肪堆积在体内，所以健康成人一天食用量要控制在50克以内，青少年及运动量较小的老年人要控制在30克以内。

三、正确的方法。

蜜糖是纯天然的、可以直接食用的营养品，但是，直接食用纯蜂蜜会有很强的甜腻感，所以蜂蜜最常见的吃法就是用来冲蜂蜜水，制作时只需将蜂蜜用适量的温开水冲匀，就可以饮用了，但是要注意的是水一定不能超过60℃，因为蜂蜜含有大量极具保健功效的酶类等活性物质，用超过60℃的开水冲泡会使这些活性物质失活，降低营养价值。

四、禁忌人群。

在任何人群中，蜂蜜不适合实际食用，如未满周岁的婴儿食用蜂蜜会引起食物中毒，因为蜂蜜必然含有某些有毒成分，对成年人来说这些有毒成分几乎没有作用，但对身体功能还不健全的婴儿非常不利。肝硬化患者吃蜂蜜会加重肝脏纤维化，此外，还会影响尿酸的生成和排泄。